na czczo

jeżeli w Twoim rozumieniu na czczo, jest bieganie po 30g odżywki białkowej, czy 15-20g BCAA - takich aerobów nie skreślam <pomijając już samą średnią skuteczność w walce z tłuszczem>, natomiast bieganie całkiem na pusto<bez supli> - jak w przypadku autora...sam chyba wiesz. pzdr/

Ok, więc mamy poprostu inne poglądy bo ja się ladnie wyciołem właśnie na areobach tylko na czczo. Temat przeczytam troche później

[...] być prawidłowo dobrany cel treningowy. Bez wątpienia nie jest to zrzucanie kilogramów, o czym piszesz. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki wykonywane raz na miesiąc. Jeżeli obwód w pasie nie spada lub spada niewiele, to coś jest nie tak. Należy dokładnie [...]

aero od rana dobre beda na czczo szybciej organizm zacznie energie czerpac z tluszczu lub po treningu gdy poziom glikogenu bedzi eniski jelsi chodzi o czas aero to na poczatku starczy 30min ze 3x na tydzien pozniej 45min 4-6x na tydzien i bedize ok Ale dieta musi byc

[...] 1. Zależnie od diety. Może być ryż/kasza/ziemniaki + kurczak. 2. Możesz to samo, możesz nic nie jeść - wybór zależy od Ciebie. 3. Gdy masz trening rano możesz ćwiczyć na czczo i dopiero po treningu zjeść. Ew jakiś lekki posiłek. 4. Gainer jest bardziej pod budowanie masy. To innymi słowy posiłek w proszku. 5. Białko ok, jeśli masz jego braki [...]

1tbl ed dziennie z rana na czczo. Okres dowolny, aż przestaniesz dostarczać do org czynnik sprawczy.

[...] nie jest tutaj wyznacznikiem efektów, ani też tego, jak wygląda nasza sylwetka. Polecam skupić się na pomiarach obwodów ciała, mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższej perspektywie, zdjęcia sylwetki dobrej jakości. Wykonywane w tych samych warunkach (światło, odległość, poza, bielizna). Wtedy dopiero [...]

czy mozesz zdefiniowac wegle o niskim i wysokim ig i podac kilka przykladow ktore sa w jakich produktach?ktore z nich nadaja sie przed i po treningu aerobowym a ktore przed i po silowym? a jak z czasem posilkow?wiem ze aeroby na czczo a co z silka?dziekuje

[...] :) nic sie nie stalo :D jak na mnie to zadziala dam znac tutaj jak skoncze, licze na zestawienie w porownaniu do standardowych dawek KA bralem dwie porcje w DT rano na czczo i po treningu.W DNT jedna dawka popoludniu.te glowne dawki były rzedu 2500mg.ta poranna 1500mg.potem dolozylem do kazdej po 750mg.napewno czułem to inaczej niz ciagnac [...]

3g dziennie:najlepiej rozłożone w ciagu dnia, 1g z rańca na czczo, 1g powiedzmy w połowie dnia i 1g na noc. Dzięki temu masz całodzienną stymulację hormonu.

Remik7 lub inny znawca :) gdybyś mógł to odpowiedz mi jeszcze na pytanie, czy samą kreatynę mogę zastąpić tą zawartą w gainerze? Posiadam aktualnie taki, w którym jest 4g/70g produktu więc mógłbym brać te 80g rano na czczo...Jest taka możliwość? Czy może ta kreatyna zawarta w gainerze to tylko podpucha dla samego napisu na etykietce?

Okej dzieki czyli wychodzi z rana po przebudzeniu na czczo 8-9 kaps citrate....po 1 treningu 4-5 g mono ... po drugim 4-5 g mono...okej :)) a tak poza tym .... to co z pyruvate ?? jak on sie ma cena/jakos ??...a aminki to jakie ?? moga byc Treca :>>

aeroby na czczo to nie najlepszy pomysł, bo mięcho może polecieć

W takim razie moge przesunac I posilek przed rowerek, tak jak mialem do tej pory, lecz pomyslalem ze na czczo bedzie lepiej, ale skoro nie to zaden problem bedzie przed aerobami. No to jak z tym TSE po ile wkoncu tych kapsow byscie doradzili i o jakiej porze by bylo najlepiej?

ja obecnie biore rano TSE 2 tabsy na czczo razem z 5gram mono pozniej okolo 12 przed treningiem 2 tabsy+ 10gram CP i jakos o 16-17 2 tabsy TSE i jest ok mimo ze mam nadcisnienie czuje sie dobrze

ok zrobilem tak 2 tabsy na czczo potem sniadanie teraz wziolem 2supelki wymieszane tj. 40g ( normalnie wziolbym 55 ale shock ma wiecej kretki) po godzinny trenie 10 min przerwy.. 2 kapsulki hmbolon.. pozniej obiad... i na koncu przed snem 2 tabsy bedzie chyba si :)

[...] to i tak w ciągu tak długiego czasu osiągniesz dobre wyniki przy nawet kiepskim treningu z suplami też temat rzeka, może nie ma różnicy czy weźmiesz kretę rano na czczo czy przed snem, bo ona i tak się wchłonie, może w trochę innym czasie, ale to nie ma praktycznie żadnego znaczenia, to nie wyścigi. Ale spróbuj porcję carbo przed snem [...]

Primo to ankieta! Ale ze to twoj pierwszy cykl z tego co piszesz wiec: Mono - 5g na czczo rano i 5g po treningu(w dt) BCAA - 1 g na 10kg masy ciała Glutamine - odpuść(zainwestuj w witaminy jakies moze albo AAKG lub cytruline) Carbo - wg. brakow w diecie

[...] pierwszej kolejności. W drugiej, należy zwrócić uwagę na pomiary tych efektów. Nie napisałaś nic na ten temat. Miarą kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Napisz coś więcej na temat tego.

2 puszki KO starczą Ci na 33 dni około przy normalnym dawkowaniu dzień w dzien 30g dziennie mozesz wziać KO najlepiej 3 puszki i bierz 15g rano na czczo i 15g przed treningiem wtedy starczyło by Ci go na 50 dni lub weź HP 2 puszki i wystarczą również na 50 dni ja na Twoim miejscu brałbym chyba 2 razy HP i wyjdzie i taniej i lepiej pozdro [...]